Гейнер — хорошо или плохо?

гейнер для набора массыГейнер — углевод с высоким гликемическим индексом, позволяющий максимально быстро набирать вес. Помогает девушкам-анорексичкам и парням-эктоморфам поправить здоровье и избавить от комплексов, связанных с массой тела. В целом, конечно, эта добавка к основному питанию никакого вреда, о котором постоянно твердят сторонники теории «все качки импотенты», вам не нанесет. Однако нужен ли он вам? Читайте как принимать гейнер и из чего он состоит ниже.

Низкокачественный углевод

Большинство известных нам гейнеров — это расщепленный крахмал и сахар. Единого состава нет. Западный производитель, дорожащий своей репутацией, использует качественные углеводы, в то время как российский производитель, учитывая, что рынок спортивного питания в России только зарождается, а конкуренция крайне низка, разбавит крахмал сахаром, упакует в красивую баночку, подправит вкус ароматизаторами и продаст все это вам. Да и, положа руку на сердце, смысла использовать качественные углеводы нет. Калории — это калории.

Также отметим, что гейнер — это не совсем чистый углевод. Почти всегда его можно назвать углеводно-белковый коктейль, так как содержит 15–30% белка. Однако основной компонент — это углевод с высоким ГИ, позволяющий вам быстро набирать вес.

Плюсы и минусы гейнера

Ничего плохого в низкокачественном углеводе нет. В конце концов, мы сами ежедневно потребляем углеводы с высоким ГИ, просто в виде коктейля эти углеводы проще выпивать. Проще набирать необходимую калорийность, нужную для роста мышц. Так что гейнер — это хорошо. Конечно, если вы страдаете лишним весом, гейнер явно для вас не предназначен. Однако если вы месяцами трудитесь над тем, чтобы набрать один лишний килограмм, в таком случае гейнер создан именно для вс.

В пересчете на калории, бесспорно, обычная пища является более дешевой. Однако это индивидуальный вопрос. Одно дело, когда вы школьник или студент, не имеющий собственного источника заработка, но располагающий свободным временем, и совсем другое дело, когда вы весь день заняты работой, при этом деньги для вас проблемой не являются. Ну а что мешает приготовить гейнер в домашних условиях, к тому же используется обычные продукты как овсянка, молоко, бананы. В общем кто хочет научиться готовить его читайте как и из чего его можно приготовить у меня на сайте. Если вы не можете получить необходимые калории из обычного питания, получайте их из гейнера. Если у вас нет времени на то чтобы питаться обычными продуктами, но при этом у вас есть деньги, с вами не случится ничего плохого, если вы частично замените нормальное питание углеводно-белковым коктейлем. Если же вы имеете возможность питаться обычными продуктами, гейнер — это будет как добавка. Позволять или не позволять себе решать только вам.

Будет интересно почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.